Ο Κανόνας 10-3-2-1-0 του Ύπνου_ML

Εκπαιδευτής

Solutions 2Grow

Περιγραφή Μαθήματος

Ανακάλυψε πώς μπορείς να βελτιώσεις τον ύπνο σου μέσα από απλές, επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές! Σε αυτό το σύντομο μάθημα microlearning, θα μάθεις πώς να δημιουργήσεις τις ιδανικές συνθήκες για έναν ξεκούραστο ύπνο, από το σωστό περιβάλλον μέχρι τις καλύτερες βραδινές συνήθειες. Θα εξερευνήσεις τρόπους για να αποκοιμηθείς πιο εύκολα, να περιορίσεις τις διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας και να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια. Εφάρμοσε πρακτικές συμβουλές για τη ρύθμιση του βιολογικού σου ρολογιού, τη χαλάρωση πριν τον ύπνο και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σου, ξεκινώντας από έναν καλό ύπνο!

Σε ποιους απευθύνεται

• Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους τους εργαζόμενους που εργάζονται με όλους τους τύπους εργασίας. (Εξ΄αποστάσεως, υβριδικό ή παραδοσιακό)

Απαιτήσεις/Προϋποθέσεις

• Δεν απαιτείται προηγούμενη γνώση του αντικειμένου.

Στόχοι

Σε αυτό το μάθημα θα δούμε ποιο είναι το πρώτο πράγμα που θα έπρεπε να κάνει κανείς αν θέλει:

1. Αύξηση του προσδόκιμου ζωής του.
2. Αύξηση της ευτυχίας.
3. Αύξηση της παραγωγικότητας.
4. Αύξηση της συνολικής του ευημερίας.
5. Βελτίωση των οικονομικών του.
6. Βελτίωση των σχέσεών του.
7. Βελτίωση της απόδοσης του σε κάθε τομέα της ζωής του.